wzrost miesnia

[...] Sportowcy oddychając metoda Butejki bardzo wyraźnie podnoszą swoja wytrzymałośc i siłę oraz stan zdrowia. Sama metoda polega na jak najmniejszym oddychaniu-co powoduje wzrost co2 w płucach a tym samym lepsze wykorzystanie mniejszej ilości tlenu w metabolizmie komorek całego ciała. O wiele lepsze niż przy tradycyjnym oddychaniu. Cos pewnie w [...]

Witam, na początek statystyki: Staż: 3 lata Ilość treningów: 4 razy w tyg Wzrost: 178cm Waga: 77kg BF: 13% Dieta: 4 posiłki dziennie, 2g białka / kg, 6-7g węglowodanów, 3-4g tłuszczy. Na masie staram się mierzyć w +300-400kcal surplusu co jest u mnie 3000-3100kcal. Jeżeli chodzi o dokładne pokarmy to nie będę tu wszystkich rozpisywać ale znajdują [...]

Hej Ladies :-) W końcu znalazłam czas, aparat i chęć, by rozpocząć własny temat. Przedtem jednak rozmawiałam na priv z Martuccą (czyt. pomęczyłam trochę trywialnymi pytaniami ;)) i Martucca prosi o wyrozumiałość w stosunku do mnie ;) dopiero zaczynam, jestem bardzo wytrwała, ale również nieśmiała i zdecydowanie szybciej się peszę, niż zniechęcam. [...]

Witam serdecznie na wstepie chcialbym sie przedstawic, mam na imie krzysztof mam 20 lat ;) Silownia zainteresowalem sie jak mialem 16 lat, moj staz na silowni wynosi okolo 1.5 roku. zrezygnowalem ze silowni gdyz przezucilem sie na piekny sport jakim jest muay thai. Muay thai trenuje tez okolo 1.5 roku :) Postanowiłem ze dam sobie spokoj narazie z [...]

[...] HexaTEST Opis HexaTEST To wysoce zaawansowana formuła która sprawia, że twój testosteron podskoczy do granic twoich możliwości. Zawarte w produkcie składniki powodują wzrost produkcji testosteronu, a co za tym idzie poprawia się samopoczucie, oraz wzrasta libido i wydolność. L-Carnitine Fumarate: służy prawidłowemu metabolizmowi tłuszczów, [...]

[...] (luz) - 107,5 (+3,5) (wdech) Biceps: lewy 35 (+1), prawy 35,5 (+1,5) Napięty Pas: 96,5 (+1,5) Przedramię: lewy 29 (+1), prawy 30,3 (+0,3) Oprócz pasa jestem pod wrażeniem wzrostów po 9 jednostkach treningowych :-D Pytania: 1) Przy obecnej wadze i obwodzie pasa warto nadal atakować dietę na masę? Chce aby moja waga oscylowała w przedziale 88-95 [...]

Cześć Prosiłbym o ocenę treningu który sobie wymodziłem:) Póki co robię trening FBW na rozruch który wziąłem z artykułu jakiegoś moderatora z tego działu :D Poniżej ankieta a jeszcze niżej trening: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 99 Wzrost : 192 Cel treningowy : Recomp - zależy mi żeby zrzucić balast [...]

[...] · Zazwyczaj wykazuje niski poziom u wegeterian. Tryptofan · Prekursor serotoniny, kluczowego neuroprzekaznika który działa uspokajająco. · Stymuluje uwalananie hormonu wzrostu. Aminokwasy Warunkowo Zbędne Aminokwasy te są warunkowo zbędne w zależności od możliwosci tworzenia ich przez organizm poprzez synteze pozostałych aminokwasów. [...]

[...] po schudnięciu ok 9kg, waga oscylowała w granicach 66-67kg, tylko nie na czczo) Czas tego chudnięcia trwał od czerwca-lipca (wtedy fitatu wkroczyło do mojego życia ;) wzrost: 173cm Gram w koszykówkę (treningi 1,5h x3 /tydz. pn, śr, pt) +mecze w soboty (ligowe i mistrzostwa Polski w najbliższym czasie) Mecze nie są w każdą sobotę, ale [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nediv13 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 [...]

[...] ATP. Suplementacja D-rbozy zwiększa średnio 6-ciokrotnie efektywność wspomagania kreatynowego. Dla adaptacji wysiłkowej sportowców, ważny jest również wpływ D-rybozy na wzrost poziomu innych nuklotydów. GTP, wspólnie z ATP, zaangażowany jest w syntezę białek mięśniowych. Nukleotyd RNA jest podstawową substancją kontrolującą proces syntezy [...]

Siema wrzystkim chcialbym zadac pare pytan dotyczacych cwiczenia poniewaz mam 15 lat waga 61kg wzrost 170cm i chialbym cwiczyc lecz w tym temacie jestem konkretnie zielony przeczytalem mulum forum na temat pakowania i troche niby ogarniam mowie niby na poczatku cwiczylem gdy mialem 15 lat bez sprzetu treningi domatora takie tam pompki byly glownie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Majpa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 może więcej, ale po 2,5 roku poszła ostra redukcja. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: [...]

Witam, potrzebuję zmiany, zmiany na plan, który jest pewnym wyzwaniem. Krótko może o mnie, mam 26 lat, przygody z siłownia zaczęły się regularnie od 16roku życia i trwały do 22-23roku. Później jakby to powiedzieć w kratę, poznałem dziewczynę, późniejsza żonę i już miałem inne priorytety. Z 80-85kg zapuscilem się na 110kg, Powiedziałem [...]

[...] wysiłku sportowego powoduje zwiększone ukrwienie tkanek, co jest warunkiem odpowiedniego zaopatrzenia w składniki odżywcze. Arginina uczestniczy przy wytwarzaniu hormonu wzrostu (hGH-human growth hormon). Natomiast AKG (alfa-keto-glutarat) jako substancja podstawowa wykazuje działanie wspomagające w tworzeniu oraz regeneracji masy mięśniowej. [...]

[...] czy najierw na mase?aktualnie po przerwie wyciskam na płaskiej 90kg, obwód klatki ok 110cm a biceps 39cm. nie mam pewności czy dieta redukcyjna idzie w parze z treningiem na wzrost siły ewentualnie masy (jak dla mnie redukcja i masa troche sie wykluczaja. Ale do sedna prosze o odpowiedz napowyrzsze pytania i ocene treningu przyjmujac za [...]

[...] "boi się" że spotka go to, co rok temu i w ten sposób się broni. A może nadal mam kiepski metabolizm i za mało mięśni, by móc się odchudzić?? Ok. teraz konkrety. 1.64 wzrostu, 76 kg wiem, że tragedia, łudzę się, że to w dużej części mięśnie. Dla chętnych zdjęcia na priv jak będzie konieczne, to wkleję tu, ale wolę się wstrzymać, póki co. [...]

1. 19 lat. 2. 80kg. 3. 176cm. 3. 34,5 - biceps 104 - klata 59 - udo 87 - talia 5. miesiac 6. redukcja 7. brak stosowania 8. okolo 23-24 9. endomorfik 10. 80 -klata nie wiem -przysiad nie wiem -mc 11 niestety nie;/. 12. Sporo pytan;/. Na silownie zaczalem chodzic dopiero nie dawno - miesiac badz poltora. Poczatkowo byly to [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: przed 39-40 po KLATA: przed 107-110 po treningu UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: dużo WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: bardzo mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

Płeć - Mezczyzna Wiek - 19 Waga - 80 Wzrost - 178 Obwód pasa - 82 wokół pepka Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 46 Obwód ramienia - 38 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - siłownia 3 lata ( na poczatku split , pozniej [...]